¿No logras perder grasa?

¿Por qué no se mueve ese númerito de la báscula? ¿Por qué si estoy comiendo sano no adelgazo?, ¿Por qué mis cachetes siguen estando presentes?

Aquí te van algunas respuestas a tus preguntas:

1.-COMES MENOS: Esto es uno de los errores más comunes que comete la gente, o cuántos de ustedes han aplicado el "ya no ceno", pues deja te cuento que al momento que tú reduces la ingesta de calorías que tu cuerpo necesita, haces tu metabolismo lento, así como también, tú cuerpo, tan sabio, no sabrá en que momento le darás combustible para realizar tus actividades diarias, (esto incluye respirar, funcionamiento de los órganos, etc,) por lo que cualquier cosa que comas lo guardará y sabes en qué forma? GRASAAAA, simplemente supervivencia.

¿Lo volverás a hacer?

2.-DEJAS LOS CARBOHIDRATOS PORQUE SON LA MUERTE: Deja te cuento que una alimentación saludable e ideal es que incluya los tres grupos de alimentos, siendo los carbohidratos los que mayor energía nos proporcionan, en ocasiones se puede hacer un defcit, pero siempre monitoreados por un nutriólogo, ya que estas restricciones a veces suelen ser contraproducentes, dependiendo claramente de los objetivos que tengas.

3.-COMES SUPER SANO Y FORMAS DE PREPARACIÓN LIGHT: Esto es lo contrario del primer punto, ya que puede ser que estés comiendo más de lo que necesitas, sí, temo decirte que aunque sea sano si consumes más de lo necesario, subes de peso, RECUERDA: Todo se basa en las calorías y porciones adecuadas que tu cuerpo necesita a lo largo de todo el día.

4.-"SOLO FUE UNA PROBADITA" (TODOS LOS DÍAS): Quieras o no estas probaditas implican calorías que se desajustan a las necesarias para lograr tu objetivo. OJO, no estoy diciendo que no se pueda hacerlo de vez en cuando, un antojo cualquiera lo puede tener y es más que sano complacer el antojo para no causar ansiedad y aparte SER FELIZ.

5.-ALOCARTE LOS FINES DE SEMANA (COMIDAS Y BEBIDAS ALCOHÓLICAS): Puede que sigas toda la semana tu plan de alimentación al pie de la letra pero el fin de semana te entra la desesperación y te ganan las reuniones, deja te digo que el deficit de calorías que hiciste en la semana, las recuperas en un dos por tres y todo el esfuerzo se fue para el olvido, lo mismo pasa con las bebidas alcohólicas, éstas si que son calorías vacías, se les dice así porque aportan una gran cantidad de calorías pero con casi cero o ningún aporte de algún nutriente, no te digo que no tomes alguna de vez en cuando, cualquiera puede tener una vida saludable y una vida social, pero todo con medida, siguiendo tus objetivos. ¡¡BALANCE!! y busca las mejores maneras de consumir una bebida alcohólica.

6.-"PERO SI YO COMO TODO LIGHT": Sabías que ésto es uno de los errores más comunes que la gente hace? bueno pues deja te cuento que no por ser light es más bajo en calorías o tal vez sí en una pequeña parte pero lo que hacen la mayoría de las veces es diminuir la grasa y aumentar los azúcares, o viceversa, así como también las empresas siempre nos logran engañar con publicidad falsa, SÍ, aunque usted no lo crea. ¡¡SIEMPRE CHECA LAS ETIQUETAS NUTRICIONALES.!!

7.-NO HACER EJERCICIO: Que mejor que hacer ejercicio para mantener tu vida saludable, sabías que la alimentación hace el 70% y el ejercicio un 30%, todo va de la mano, no te estoy diciendo que si no haces no bajaras de peso pero NO es lo ideal, aparte los resultados son mejores y más satisfactorios, ya después hablaremos de los beneficios del ejercicio.

AHORA, ya te identificaste en algún punto por el cual no logras tus objetivos?